ما هي بعض العادات اليومية الجيدة؟

إليك بعض العادات النافعة والتي قد تساعدك في حياتك اليومية:

أولا: لو أردت أن تشعر ببعض السعادة:-

• تحدث مع شخص ينظر للحياة بإيجابية.

• استشعر الامتنان بتدوين بعض الأشياء الطيبة التي تحدث معك كل يوم.

• اضحك – ولو مجبرا.. فالضحك ييحرر الإندروفين.

• حرّك جسمك بالمشي أو التمرين لمدة 20 دقيقة فأكثر.

ثانيا: لو أردت أن تدير الضغوط بفاعلية أكثر:-

• تنفس بعمق لدقيقتين على الأقل وركز على أنفاسك.

• العب بعض الإطالات لأجزاء جسمك لعشر دقائق.

• استمع لشيء ما هاديء.

• افصل نفسك عن مصدر القلق والضغط ولو باستراحة لدقائق.

ثالثا: لو أردت استشعار المزيد من الثقة:-

• اعمل قائمة عن ثالثة أشياء تحبها بشدة عن نفسك واقرأها كل يوم بصوت مرتفع.

• قف بشكل مستقيم وضع يديك جانبا.

• استفرغ أفكارك أو كلماتك على الورق قبل الموقف فكونك مستعدا يجهل الأمر سهلا.

رابعا: لو أردت أن تكون أكثر روحانية:-

• خصص 15 دقيقة يوميًا لقراءة نص روحي.

• انضم إلى مجموعة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل والذين يمكنك التعلم منهم والاستلهام منهم.

• اكتب كيف يمكن لشخص قابلته في ذلك اليوم أ