لدي اكتئاب بسبب الدراسة، ماذا أفعل؟

الحظر الإبداعي “creativity block” مشكلة منتشرة بين المبدعين مثلًا بالفن أو الكتابة ، أعراض مشابهة للاكتئاب و الملل ، مع نفاذ أفكاره أو تكرارها.

.. أقول الأعمال الإبداعية فما بالك بالمذاكرة!

لكن لا ينبغي أن يستمر هذا الاكتئاب فترة أطول من اللازم، آخر شيء تتمناه هو البكاء أمام الكتب ليلة الامتحان.

• حدد موقعك من الإعراب :

متى الامتحان بالضبط؟

أين أنا في المناهج؟

بماذا أبدأ وما هي أولوياتي؟

الأسئلة السابقة أنت وحدك من سيجد إجابة لها، كن صريحًا في إجاباتك ولا تتجاهل مادة معينة.

• خذ استراحة :

ستعتمد على موقعك الإعرابي الذي أسلفت ذكره، عمومًا حتى ساعتان مما يسمونه وقت الجودة- quality time ستفيان بالغرض .. افعل شيئًا نافعًا و تحبه.

• أنجز هدفًا صغيرًا لا يتعدى مثلًا الساعتين لأن هذا سيعطيك دفعة تحفيز.

الإنجاز يزودك بالتحفيز الذي بدوره يقود للإنجاز.

• هل هناك مادة معينة تسبب الاكتئاب؟

بادر بحل العقدة التي تتكون بسبب هذه المادة أولًا بأول، اقض بها وقتًا أطول وابذل جهدًا أكبر.

• أعد البهجة لمكانك الدراسي، اشتر أقلام و أوراق للمذاكرة ومج لقهوة المذاكرة.

• غير أسلوبك :

شاهد شروحات مختلفة ، ذاكر في وقت غير معتاد، ربما هناك مشكلة غير ملحوظة.

• تذكر : أن تبدأ متأخراً خير من ألَّا تبدأ.